Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento
das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos
 alongamentos é o aumento da flexibilidade,
que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado
um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto,
maior sua flexibilidade É importante alongar adequadamente a musculatura antes e também depois de
uma atividade física. Isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir,
 protegendo e melhorando o desempenho muscular. Pela sua facilidade de execução,
a maioria dos alongamentos pode também ser feitos, praticamente, a qualquer hora.
Ao despertar pela manhã, no trabalho, durante viagens prolongadas, no ônibus, em qualquer lugar.
Sempre que for identificada alguma tensão muscular, prontamente algum tipo de alongamento pode
ser empregado para trazer bem estar. Antes de tudo, é importante aprender a forma correta de
 executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões. Inicie o alongamento até sentir
uma certa tensão no músculo e então relaxe um pouco, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando
novamente à posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves. Os
 alongamentos são especialmente importantes para pessoas que precisam manter uma determinada
 postura por um tempo prolongado, executando tarefas repetitivas. É o caso de pessoas que trabalham
em terminais de computador ou executando tarefas que requerem precisão, tais como: dentistas,
 desenhistas, cirurgiões, operários de montagem, etc. Os alongamentos podem ser feitos sempre que
 se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente. Quando feitos de maneira adequada os
 alongamentos trazem os seguintes benefícios: -reduzem as tensões musculares;
-relaxam o corpo; -proporcionam maior consciência corporal;
-deixam os movimentos mais soltos e leves; -previnem lesões; -preparam o corpo para atividades físicas; -
Ativam a circulação. No caso de estudantes eles podem ser feitos até no intervalo das aulas,
o alongamento ajuda na respiração, facilitando a circulação sanguínea o que aumenta o raciocínio.